#IAMFUNCTIONAL

Tips voor een actieve werkdag

Las voldoende pauzes in om te herstellen van je repetitieve bewegingen. Lang zitten is ook een repetitieve beweging! Zorg dat je dus regelmatig een andere beweging doet zoals stappen en staan.

Doe elk uur een mini wandeling. Haal een glaasje water, ga je collega’s bezoeken in plaats van hen te mailen. Je zal voelen dat je de rest van de dag veel actiever doorbrengt.

Organiseer je volgende meetings al staande. Begin met deze verandering tijdens een kort overleg en kijk wat er gebeurt. De volgende keer kan het ook tijdens een langere meeting. Zorg dat je steeds je medecollega's hierover bevraagt en toetst of zij hiermee akkoord gaan.

Loop de trappen op. Trappen zijn echt een super power trainingsapparataat in je buurt.

Gebruik een zitbal ipv een bureaustoel. Begin met een uur per dag en bouw zo verder op. Je hoeft er nooit de hele dag op te zitten, maar het is een welgekomen afwisseling voor je lichaam.

Sluit je aan bij een loopgroepje. Misschien kan je tijdens je lunchpauze 30 minuten gaan joggen + douchen. Het geeft je ontzettend veel energie om die namiddag dipjes door te komen.